Definición
Un músculo gluteal torcido es un desprendimiento parcial de fibras pequeñas de los músculos gluteales. Los músculos gluteales son un grupo de tres músculos localizados en los glúteos. No es una lesión común, pero suele verse en corredores, bailarines u otros atletas.
Causas
Una torcedura gluteal puede ser causada por:
- Tensar los músculos gluteales más allá de los niveles de tensión que pueden soportar
- Poner presión de improviso en los músculos gluteales cuando no están listos para ello
- El uso excesivo de los músculos gluteales durante un día en especial
- Un golpe directo en los músculos gluteales
Factores de riesgo
Un factor de riesgo es algo que incrementa las posibilidades de adquirir una lesión. Los factores de riesgo para la torcedura gluteal pueden ser:
-
Practicar deportes en los cuales hay que lograr velocidad rápidamente, como:
- Correr
- Saltar vallas
- Salto en largo
- Baloncesto
- Fútbol
- Fútbol americano
- Rugby
- Fatiga
- Tensar los músculos gluteales
- Esfuerzo excesivo
- Clima frío
Síntomas
Los síntomas incluyen:
- Dolor y sensibilidad en los glúteos
- Dureza de los músculo gluteales
- Debilidad de los músculos gluteales
- Moretones en los glúteos (si se han roto los vasos sanguíneos)
Diagnóstico
El doctor de preguntará sobre sus síntomas e historial clínico, su más reciente actividad física y sobre la manera en que ocurrió la lesión. El médico examinará sus glúteos también para:
- Sensibilidad y moretones
- Dolor cuando se contraen los músculos gluteales, particularmente si presentan resistencia
Las distensiones musculares se gradúan de acuerdo con su gravedad:
Grado 1
- Distensión con algunos microdesgarros de las fibras musculares
- Recuperación: 2 semanas
Grado 2
- Desgarro parcial de las fibras musculares
- Recuperación: 1 a 2 meses
Grado 3
- Desgarre completo (ruptura) de las fibras musculares (poco frecuente en los músculos de glúteos)
- Recuperación: más de tres meses
Para una torcedura gluteal grave, pueden realizarle una imagen de resonancia magnética . Los atletas profesionales y universitarios pueden requerir una resonancia magnética para predecir la duración de su recuperación.
Tratamiento
El tratamiento depende de la gravedad del desgarro.
Normalmente, el tratamiento incluye:
Reposo
No haga actividades que causen dolor, como correr, saltar o levantar pesas usando los músculos de la pierna, la cadera y los glúteos. Si la caminata normal produce dolor, acorte el paso. No practique deportes hasta que el dolor haya desaparecido.
Frío
Aplique hielo o una compresa fría en el glúteo afectado por un lapso de 15 a 20 minutos, cuatro veces por día, hasta varios días después de la lesión. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo directamente en la piel.
Medicamentos para aliviar el dolor
Tome aspirina, ibuprofeno (Advil®, Motrin®) o acetaminofeno (Tylenol®) para ayudar a aliviar el dolor. Pregunte a su médico en caso de que tenga preguntas acerca del uso de estos medicamentos. Si usted tiene sensibilidad en los glúteos mientras está tomando estos medicamentos no regrese a sus actividades físicas. Consulte con el médico antes de retomar cualquier actividad.
Calor
Aplique calor sobre el glúteo afectado sólo cuando haya regresado a la actividad física. Úselo antes de elongar o al alistarse para practicar deportes.
Rehabilitación
Cuando el dolor agudo haya desaparecido, empiece realizar un estiramiento delicado y ejercicios de fortalecimiento de acuerdo a la recomendación de un profesional de la salud. Elongue según el nivel de tolerancia al dolor. Mantenga cada estiramiento por cerca de 10 segundos y repítalo 6 veces. Hágalo varias veces al día.
Si se le diagnostica una torcedura del músculo gluteal, siga las indicaciones de su médico.
Si se le diagnostica una torcedura del músculo gluteal, siga las indicaciones de su médico.
Prevención
Para reducir el riesgo de una torcedura del músculo gluteal:
- Mantenga fuertes los músculos gluteales para que puedan absorber la energía del estrés físico imprevisto.
- Después de un corto período de calentamiento, estire sus músculos gluteales antes de la actividad física.
- Aprenda las técnicas adecuadas para ejercitarse o practicar deportes. Esto va a disminuir la tensión de todos sus músculos, incluyendo los músculos gluteales.